おはようございます。
我が家では、夜ごはんを食べた後に、夜ウォーキングをしてます。
我が家＝18歳の息子しかいませんが。
息子と一緒にウォーキングするのはマンション出て50mぐらいで、あとは、それぞれのコース、それぞれのスピードで。
息子という仲間がいるから続いてるんだと思います。
近くの川の土手を歩いてます。
結構ジョギングしてる方がいて、暗い道ですけど怖くはないです。
だいたい、40分を目安に歩いてます。距離にして4kmぐらい。
1km10分以内の速度を目指してます。
走ったり歩いたりする日もありますが、続けて走ると膝の内側が痛くて。。
痛いと歩けなくなるので、体調みながら走りを取り入れるかどうか決めてます。（自己流。）
ちょっと前は、
明日も仕事だから、夜はゆっくり休みたい！
…の一択だったので、夜運動するなんてありえませんでした。完全に考えが変わりました。
やってみたら、寝たら身体は回復する、という事がわかりました。笑
あと、
今の事しか考えない！
明日の仕事のことなんて考えず、歩きます。
昔の方が若いし、体力だって今よりあったはずです。
なのに出来なくて、歳食って体力衰えた今の方が出来る。
もしかしたら、出来る出来ないって、体力ではなくて、脳、なのかもしれません！
読んでいただきありがとうございます。
本日は以上です。
